Vere Vegana Povus Plibonigi Vian Sanon
Vere Vegana Povus Plibonigi Vian Sanon
Anonim

Nova studo trovis, ke malalta grasa vegana dieto povus kontribui al pli bona ĝenerala sano. La studo sekvis iom malpli ol 250 homojn dum kvar monatoj. Dum la kvar monatoj, homoj en la vegana grupo perdis pezon, pliigis sian insulinreziston kaj perdis grason.

La studo estis farita de la Kuracistoj-Komitato por Respondeca Medicino (PCRM). La PCRM estas neprofitocela dediĉita al nutra esplorado. La PRCM subtenas plant-bazitan dieton kaj esploras preventan medicinon. Ĉi tiu studo aŭtoroj volis vidi ĉu malalta grasa vegana dieto povus influi insulin-sentemon kaj grasan stokadon en la korpo, specife en la muskoloj kaj hepato, sufiĉe por kaŭzi ŝanĝojn en ĝenerala sano kaj malplipeziĝo.

La studo

La homoj en la studo averaĝis en siaj 50-aj jaroj, kaj la plej multaj el ili estis virinoj, kvankam la grupoj estis sufiĉe egale dividitaj inter blankaj kaj Nigraj partoprenantoj. Ĉiuj partoprenantoj estis tropezaj, kaj ĉiuj estis petitaj ne ŝanĝi siajn ekzercajn kutimojn dum la studo, nur siajn dietojn. Kvankam la esploristoj trovis, ke ambaŭ grupoj, veganaj kaj ne veganaj, ekzercis iom pli kaj manĝis iom malpli.

La grupo kiu adoptis veganan dieton perdis, averaĝe, 14 funtojn dum la kvar monatoj. Ili ankaŭ vidis falojn en siaj kolesterolo-niveloj kaj perdis korpan grason.

Subgrupo de partoprenantoj en ambaŭ grupoj havis sian hepatan grason ekzamenita; nur tiuj en la vegana dieta grupo vidis redukton de hepata graso. Graso en la hepato povas predisponi iun por disvolvi grashepatmalsanon kaj hepatan kanceron, do vidi redukton estis bona afero, eĉ en limigita specimena grandeco.

Homoj en la vegana grupo ankaŭ plibonigis sian insulinsensivecon. Laŭ la NIH, "En la plej ofta formo de diabeto, tipo 2, ĉeloj perdas sian sentemon al insulino." Pliigi insulinsensivecon povus malpliigi la riskon de disvolvi tipon 2-diabeton.

Alta fibromagio

Do, kian magian efikon havis la vegana dieto? Unu avantaĝo estas, ke vegana dieto inkluzivas multajn altajn fibrojn, malaltkaloriajn manĝaĵojn. Ĉi tio signifas, ke homoj povas manĝi pli konsumante malpli da kalorioj. La esploristoj ankaŭ klarigis, ke malalta grasa vegana dieto pliigus la "termikan efikon de manĝaĵo" la kvanton de energio, kiun ĝi efektive bezonas por digesti manĝaĵon.

Je la 16-a semajno, homoj en la vegana dieta grupo manĝis mezume ĉirkaŭ 1 300 kaloriojn tage. Ĉi tio estas malalta kaloria dieto por plej multaj plenkreskuloj. La propra dieta plano de la Mayo Clinic promesas perdon de 6-10 funt. en du semajnoj laŭ plano de 1, 200 kalorioj tage. Do, kvankam aliaj sansignoj montris la avantaĝojn de la dieto, kiel insulino kaj hepata graso, manĝi malpli da kalorioj rezultos en peza perdo, sendepende de kie tiuj kalorioj venas.

Forprenu

Ĉu vi faru vegana? Nu, estas vegano, kaj poste estas vegano. En la studo, la partoprenantoj manĝis "legomojn, grajnojn, legomojn kaj fruktojn sen bestaj produktoj aŭ aldonitaj grasoj." Sed, kaj ĝi estas granda sed, multaj pretigitaj manĝaĵoj kiel oreoj, terpomfritoj, gumaj bombonoj, kaj eĉ Toast-Yay, nova gusto de Girl Scout Cookies, estas ĉiuj veganaj.Vegana dieto povas signifi vastan gamon de aferoj kaj simple fortranĉi viandon, ovojn kaj laktaĵon eble ne estas la ŝlosilo por rapida malplipeziĝo.

La esploristoj, tamen, konkludis, ke ĉi tiu malalta grasa vegana dieto povus esti bona traktado por plenkreskuloj kun tropezaj. Kiel kun ĉiuj pripensitaj ŝanĝoj, homoj seriozaj pri perdi pezon kaj fari grandajn dietajn ŝanĝojn devus konsulti kuraciston.

Populara laŭ temo