Kvar Sanaj Profitoj De Brakumoj Kaj Kial Ili Sentas Tiel Bone
Kvar Sanaj Profitoj De Brakumoj Kaj Kial Ili Sentas Tiel Bone
Anonim

Por multaj homoj, la afero, kiun ili plej maltrafis dum la pandemio, estas povi brakumi amatojn. Efektive, ĝis ni perdis nian kapablon brakumi amikojn kaj familion, multaj rimarkis kiom grava tuŝo estas por multaj aspektoj de nia sano - inkluzive de nia mensa sano.

Sed nun kiam vakcinprogramoj estas lanĉitaj kaj restriktoj komencas malpliiĝi en granda parto de Britio, multaj homoj volas brakumi denove. Kaj la bona novaĵo estas, ke ne nur brakumoj sentas sin bone - ili ankaŭ havas multajn sanajn avantaĝojn.

La kialo, ke brakumoj sentas sin tiel bone, rilatas al nia tuŝsento. Ĝi estas ekstreme grava sento, kiu permesas al ni ne nur fizike esplori la mondon ĉirkaŭ ni, sed ankaŭ komuniki kun aliaj kreante kaj konservante sociajn ligojn.

Tuŝo konsistas el du apartaj sistemoj. La unua estas "rapid-tuŝo", sistemo de nervoj, kiu ebligas al ni rapide detekti kontakton (ekzemple, se muŝo alteriĝis sur vian nazon, aŭ vi tuŝis ion varman). La dua sistemo estas "malrapida tuŝo". Ĉi tio estas loĝantaro de ĵus malkovritaj nervoj, nomataj c-tuŝaj aferentoj, kiuj prilaboras la emocian signifon de tuŝo.

Tiuj c-tuŝaj aferentoj esence evoluis por esti "karesaj nervoj" kaj estas tipe aktivigitaj per tre specifa speco de stimulo: milda, haŭt-temperatura tuŝo, la speco tipa de brakumo aŭ kareso. Ni vidas c-tuŝajn aferentojn kiel la neŭralan enigan stadion en signalado de la rekompencaj, plaĉaj aspektoj de sociaj palpaj interagoj kiel brakumado kaj tuŝado.

Tuŝo estas la unua senco por komenci labori en la utero (ĉirkaŭ 14 semajnoj). De la momento, kiam ni naskiĝas, la milda kareso de patrino havas multoblajn sanajn avantaĝojn, kiel malpliigi korfrekvencon kaj antaŭenigi la kreskon de cerbaj ĉelaj rilatoj.

Kiam iu brakumas nin, la stimulo de c-tuŝaj aferentoj en nia haŭto sendas signalojn, per la mjelo, al la emociaj prilaboraj retoj de la cerbo. Ĉi tio induktas kaskadon de neŭrokemiaj signaloj, kiuj pruvis sanajn avantaĝojn. Iuj el la neŭrokemiaĵoj inkluzivas la hormonon oksitocinon, kiu ludas gravan rolon en socia ligo, malrapidigas korfrekvencon kaj reduktas streson kaj angoron. La liberigo de endorfinoj en la rekompencaj vojoj de la cerbo subtenas la tujajn sentojn de plezuro kaj bonfarto derivitaj de brakumo aŭ kareso.

Brakumado havas tian malstreĉan kaj trankviligan efikon, ke ĝi ankaŭ profitigas nian sanon alimaniere.

Ĝi plibonigas nian dormon: De la avantaĝoj de kundormo kun beboj ĝis karesi vian partneron, milda tuŝo estas konata por reguligi nian dormon, ĉar ĝi malaltigas nivelojn de la hormona kortizolo. Kortizolo estas ŝlosila reguliganto de nia dorma-vekciklo sed ankaŭ pliiĝas kiam ni estas streĉitaj. Do ne estas mirinde, ke altaj niveloj de streso povas prokrasti dormon kaj kaŭzi fragmentajn dormajn ŝablonojn aŭ sendormecon.

Ĝi reduktas reagemon al streso: Preter la tujaj trankviligaj kaj plaĉaj sentoj provizitaj per brakumo, socia tuŝo ankaŭ havas pli longdaŭrajn avantaĝojn al nia sano, igante nin malpli reaktivaj al streso kaj konstruante fortikecon.

Nutra tuŝo, dum fruaj evoluaj periodoj, produktas pli altajn nivelojn de oksitocinaj riceviloj kaj pli malaltajn nivelojn de kortizolo en cerbaj regionoj, kiuj estas esencaj por reguligi emociojn. Beboj kiuj ricevas altajn nivelojn de nutra kontakto kreskas por esti malpli reakciaj al streĉintoj kaj montras pli malaltajn nivelojn de angoro.

Pliigas bonfarton kaj plezuron: Dum nia vivdaŭro, socia tuŝo interligas nin kaj helpas konservi niajn rilatojn. Kiel rimarkite, ĉi tio estas ĉar ĝi liberigas endorfinojn, kiuj igas nin vidi brakumojn kaj tuŝojn kiel rekompencan. Tuŝo provizas la "gluon" kiu tenas nin kune, subtenante nian fizikan kaj emocian bonfarton.

Kaj kiam tuŝo estas dezirata, la avantaĝoj estas dividitaj de ambaŭ homoj en la interŝanĝo. Fakte, eĉ karesi vian dorlotbeston povas havi avantaĝojn sur sano kaj bonfarto - kun oksitocina nivelo pliiĝanta kaj en la dorlotbesto kaj la posedanto.

Ĝi povus helpi nin batali kontraŭ infektoj: Per reguligo de niaj hormonoj - inkluzive de oksitocino kaj kortizolo - tuŝado kaj brakumado ankaŭ povas influi la imunreagon de nia korpo. Dum altaj niveloj de streso kaj angoro povas subpremi nian kapablon batali infektojn, proksimaj, subtenaj rilatoj profitigas sanon kaj bonfarton.

Esploro eĉ sugestas, ke karesado en la lito povus protekti nin kontraŭ la malvarmumo. Monitorante brakumadfrekvencon inter iom pli ol 400 plenkreskuloj, kiuj tiam estis elmontritaj al komuna malvarma viruso, esploristoj trovis, ke la "brakumuloj" venkis malsupere pro malpli probablaj malvarmumoj. Kaj eĉ se ili faris, ili havis malpli severajn simptomojn.

Brakumu ĝin

Kvankam gravas, ke ni daŭre gardu nin sekuraj, estas same grave ke ni ne rezignu brakumojn por ĉiam. Socia izoliteco kaj soleco estas konataj, ke ili pliigas niajn eblecojn de antaŭtempa morto - kaj eble estonta esplorado devus esplori ĉu ĝi estas manko de brakumoj aŭ socia tuŝo kiu povas kaŭzi ĉi tion. Tuŝo estas instinkto kiu estas tute utila por nia mensa kaj fizika sano - do ni devus festi ĝian revenon.

Kompreneble, ne ĉiuj avidas brakumon. Do por tiuj, kiuj ne faras, ne estas kialo por zorgi pri maltrafi la avantaĝojn de brakumoj - ĉar doni al vi brakumon ankaŭ pruviĝis reguligi emociajn procezojn kaj redukti streson.

Francis McGlone, Profesoro pri Neŭroscienco, Liverpool John Moores University kaj Susannah Walker, Ĉefpreleganto, Natursciencoj & Psikologio, Liverpool John Moores University

Populara laŭ temo