Plej bonaj Jogo-Ekzercoj Por Pezo-Perdo Por Marki Internacian Jogan Tagon 2021
Plej bonaj Jogo-Ekzercoj Por Pezo-Perdo Por Marki Internacian Jogan Tagon 2021
Anonim

Jogo estas kutime asociita kun trankviligo de la menso, sed estas pli ol tio. Se farite kun ambaŭ disciplino kaj dediĉo, jogo ankaŭ povas helpi vin perdi pezon kaj resti taŭga. Kiam estas pli bona tempo por provi jogon ol en la Internacia Joga Tago 2021?

Festita la 21-an de junio ĉiujare, la tago celas helpi disvastigi konscion pri la multaj avantaĝoj de jogo. Kompleta korpotrejnado, jogo estas bonega maniero por ĝustigi kaj esti sana. Por helpi vin en via taŭgeca vojaĝo, jen la plej bonaj jogaj ekzercoj por malplipeziĝo, plej bonaj jogaj ekipaĵoj kaj jogaj vestaĵoj, kiujn vi povas aĉeti.

1. Tabulo

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Kvankam simple, teni tabulon estas unu el la plej bonaj manieroj perdi grason ĉirkaŭ via kerno. Ĝi eble ne aspektas kiel multe, sed tenu ĉi tiun pozicion dum kelkaj minutoj kaj vi komencos senti ĝian efikon sur via abdomeno. Subtilaj alĝustigoj ankaŭ povas pliigi ĝian intensecon.

Por ĉi tiu ekzerco, certigu akiri al vi unu el la plej bonaj jogaj matoj disponeblaj, la Mensleganto de Best Buy. Pli dika ol la plej multaj matoj sur la merkato, ĝi estas farita el alta denseca ŝaŭmo por igi ĝin pli komforta.

2. Triangulo (Trikonasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Kvankam ĉi tiu pozo ne estas tiel intensa kiel la aliaj, ĝi ankoraŭ estas bona maniero por tonigi viajn abs. Kvankam simpla, la torda movo helpas ne nur redukti grasajn makulojn en via ventro, sed ankaŭ plibonigi vian ĝeneralan digeston. Engaĝi la muskolojn de la kruro kaj brako ankaŭ helpas redukti grason.

Por ĉi tiu pozicio, vi povas uzi jogan blokon sub viaj brakoj por subteno se vi ankoraŭ ne povas atingi la plankon. GoFit Yoga Black estas sufiĉe fortika por daŭri longdaŭran uzon.

3. Militisto (Virabhadrasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Ankaŭ konata kiel la Warrior II-pozo, la Virabhadrasana estas joga asano, kiu povas helpi vin perdi pezon kaj akiri abs per koncentriĝo sur viaj kernaj muskoloj. Ju pli vi tenas la pozon, des pli bonajn rezultojn vi ricevos.

Krom helpi vin perdi pezon, ĝi ankaŭ estas bonega pozo por helpi plibonigi vian ĝeneralan ekvilibron, kio estas tre utila dum praktikado de jogo.

4. Warrior III (Virabhadrasana C)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Se vi volas tonigi vian pugon, tiam ĉi tiu pozo estas por vi. Ĝi ankaŭ estas bonega pozicio por plifortigi viajn dorson, krurojn kaj brakojn.

Prenu ĉi tiun pozicion plu kuntirinte viajn abs por helpi plibonigi vian ekvilibron kaj pli bone platigi vian ventron.

5. Ponto (Setu Bandha Sarvangasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

La ponta pozo estas mirinda por malplipeziĝo, tiroido kaj gluteo. La pozo faras tion per milde masaĝado de via tiroida glando por produkti la metabolon reguligan hormonon. Premado malsupren sur viajn piedojn ankaŭ engaĝas viajn femurojn kaj malantaŭan finon, kio helpas tonigi la muskolojn tie. Ĝi ankaŭ plibonigas vian digeston.

Se vi bezonas subtenon por subteni vian dorson, uzu la REEHUT Jogo-Boster de Amazon, ĉar ĝi provizas stabilan subtenon por la korpo.

6. Arko-Pozo (Dhanurasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Unu el la plej bonaj pozicioj por perdi grason, la dhanurasana helpas masaĝi la abdomenajn organojn, plibonigi digeston kaj plifortigi femurojn, dorson kaj bruston. La pozicio ankaŭ etendas la tutan korpon, kio helpas tonigi muskolojn danke al plibonigita sangocirkulado.

Ĉar ĉi tiu pozicio povas esti iom malfacila por komencantoj, vi povas atingi ĝin helpe de la SANKUU Joga Rimeno. Ĝi helpas fari streĉojn pli sekuraj kaj pli facilaj.

7. Facila Pozo (Sukhasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Kvankam ĝi estas la plej baza joga pozo, ĉi tiu kruckrura sidpozicio helpas streĉi viajn genuojn kaj maleolojn dum ankaŭ plifortigas vian dorson. Ĝi ankaŭ povas helpi malfermi streĉajn koksojn kaj estas bona komencanta pozicio por homoj, kiuj volas uzi jogon por perdi pezon.

Por helpi vin pri ĉi tiu pozicio, akiru la Florensi-Meditatan Kusenon de Amazon. Ĝi helpos levi viajn koksojn kaj permesos vin iomete ruliĝi antaŭen, subtenante la naturan kurbon de via dorso. Ĝi ankaŭ vicigas vian spinon por pli komforta pozicio.

8. Malsupren Hundo (Adho Mukha Svanasana)

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Ĉu vi serĉas manieron tonigi vian tutan korpon? Ĉi tiu asano devas helpi vin plifortigante viajn brakojn, dorson kaj femurojn. Vi ankaŭ povas engaĝi viajn femurajn muskolojn turnante ilin internen kaj fari la samon per viaj supraj brakoj.

Por helpi vin kun ĉi tiu pozo, vi povas akiri ĉi tiujn Trademark Innovations Yoga Wedges, ĉar ĉi tiuj helpos malhelpi viajn pojnojn kaj maleolojn dolori poste.

Post la plej bonaj jogaj pozoj por komencantoj, jen kelkaj el la plej bonaj jogaj vestaĵoj, kiujn vi povas akiri, por helpi vin akiri la plej multajn el ĉiu joga sesio:

1. Dudes Jogo La Amatino Tanko

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Kvankam plejparte malstreĉa ekzerco, jogo ankoraŭ povas esti sufiĉe postulema por la korpo kaj lasi vin ŝvita antaŭ la fino. Ĉi tiu vetkurdorsa tanko estas mola, malpeza kaj konvena, lasante vian korpon spiri por ke vi povu koncentriĝi pri resti en formo.

2. Dudes Yoga Traditional Fleece Shorts

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Ne nur ĉi tiuj lanudaj pantalonoj estas perfektaj por jogo kaj ekzercado, ili ankaŭ estas sufiĉe elegantaj por eliri aŭ simple ripozi. Milda kaj komforta kun elasta talio, ĝi estas bela aldono al viaj jogaj vestaĵoj.

3. Adidas Cozy Yoga Bra

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Farita por helpi vin eviti malkomforton kaj doni al vi ampleksan subtenon, ĉi tiu komforta joga mamzono de Adidas estas farita el akvosorbantaj materialoj dezajnitaj por forviŝi ŝviton de via korpo, igante ĝin perfekta por longaj jogsesioj. Plej bone, ĝi estas farita el Primegreen, serio de alt-efikecaj reciklitaj materialoj.

4. Adidas Yoga Power Mesh 7/8 Tights

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Ĉi tiuj jogaj kalsonoj de Adidas estas faritaj el humidecaj materialoj, por teni vin komforta kaj seka kaj fari bonegan aldonon al viaj trejnadvestaĵoj.

5. Adidas X Zoe Saldana Aeroready Longa Manika Tee

Ekrankopio 2021-06-21 ĉe 6

Se vi ne volas porti nur sportan mamzonon dum via trejnado, tiam surmetu ĉi tiun komfortan longan manikan ĉemizon de Adidas. Ĝi havas humidecan Aeroready por senti vin seka kaj freŝa. Ĉi tiu longmanika t-ĉemizo devus teni vin komforta dum provas fari ĉiujn tiujn jogajn pozojn.

Populara laŭ temo