Simptomoj kaj Traktado de PTSD: 6 Manieroj Reakiri De Traŭmato En Nacia Tago de Konscio pri PTSD
Simptomoj kaj Traktado de PTSD: 6 Manieroj Reakiri De Traŭmato En Nacia Tago de Konscio pri PTSD
Anonim

Ĉi tiun 27an de junio, ni observos Tagon pri PTSD. PTSD (Post-Traŭmata Stresa Malordo) estas kompleksa kondiĉo kutime kaŭzita de terura okazaĵo - aŭ travivante ĝin aŭ atestante ĝin. Kiel tia, ricevi efikan traktadon por PTSD estas kerna por redukti ĝiajn simptomojn. Jen ses manieroj helpi homojn resaniĝi de PTSD.

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Kio estas PTSD?

PTSD estas nevidebla monstro. Ĝi maskas vian realecon kaj ŝanĝas vian percepton, malfaciligante distingi kio estas reala de kio ne estas dum ankaŭ igante vin timi pri via sekureco. Plej multaj homoj, kiuj spertas PTSD pro traŭmata evento, povas havi malfacilaĵojn por elteni kaj povas sperti simptomojn kiel sendormecon, retromemorojn, malaltan memestimo kaj malagrablajn emociojn.

Nur en Usono, ĉirkaŭ 3.5% de la loĝantaro aŭ proksimume 8 milionoj da usonanoj, suferas de ĉi tiu mensa sano en difinita jaro. Studoj ankaŭ montris, ke 67% de homoj elmontritaj al amasa perforto disvolvas PTSD, kiu estas pli alta ol tiuj, kiuj estis elmontritaj al naturaj katastrofoj aŭ aliaj traŭmataj eventoj.

Tial ĉiujare, la 27-an de junio, ni provas disvastigi konscion pri PTSD. Lastatempe, la senato dediĉis la monaton de junio kiel Nacia Monato de Konscio pri PTSD.

PTSD-Reakiro

Dum milionoj da usonanoj suferas de ĉi tiu kondiĉo, PTSD nun estas konsiderata plejparte kuracebla, danke al memzorgo, tempo, terapio kaj medikamento. Ĉi tie ni listigis ses manierojn helpi iun ajn resaniĝi de PTSD kaj ĝui pli bonan vivmanieron:

1. Defiu Vian Sencon de Senhelpo

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Kiam iu suferas de PTSD, ili pli verŝajne suferas senton de senpoveco aŭ la sento, ke ili estas senpovaj kaj vundeblaj. Tamen, gravas memorigi al si mem, ke senhelpo estas kromprodukto de la kondiĉo kaj ke ni ĉiam havas la forton por plibonigi la aferojn.

Unu el la plej bonaj manieroj reakiri sian senton de potenco kaj celo estas helpi aliajn, ĉu per volontula laboro, donacado al bonfarado, aliĝante al subtengrupo aŭ simple pasigante tempon kun amatoj. La ŝlosilo ĉi tie estas kontraŭstari sian senpovecon per pozitiva ago, kiu defios tiujn sentojn, helpante vin rimarki, ke vi estas pli forta ol tio, kion via kondiĉo diras al vi.

2. Moviĝu

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Alia maniero helpi vin resaniĝi de PTSD estas simple ekmoviĝi. Pli ol la fakto, ke ekzercado estas sana kutimo kaj ĝi povas liberigi endorfinojn, kiuj plibonigos vin, moviĝado ankaŭ helpos vian nervan sistemon "malgluiĝi". Ĉi tio tiam helpus ĝin faciligi el la senmoviga streĉa respondo.

Se vi serĉas bonegajn ekzercojn por administri vian PTSD, vi povas elekti ritmajn ekzercojn, kiuj engaĝas viajn brakojn kaj krurojn, kiel marŝi aŭ kuri. Aktivecoj kiel rokogrimpado aŭ peztrejnado ankaŭ helpos vin ŝanĝi vian fokuson al viaj korpaj movoj ĉar vi povas vundiĝi se vi ne faras. Se ĝi estas tro streĉa, tiam elektu pli simplajn ekzercojn kiel naĝado, migrado, tendaro aŭ simple mergi vin en la naturo. Ĉiu kun PTSD ĉiam povas profiti el la trankvilo kaj sereneco, kiujn alportas la naturo.

3. Suplementu ĝin per Sana Vivstilo

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Dum PTSD estas mensa sano kondiĉo, ĝiaj simptomoj ankaŭ povas esti malfacilaj por via korpo. Kiel tia, gravas prizorgi vin mem kaj evoluigi bonajn kutimojn, kiuj profitigos vin longe post kiam vi resaniĝos de PTSD.

La plej facila maniero fari tion estas sekvante sanan dieton, kiel manĝi ekvilibrajn, nutrajn manĝojn dum la tuta tago. Ekzemple, omega-3 ludas gravan rolon en via emocia sano kaj vi povas akiri ĉi tiujn manĝante linosemojn, juglandojn kaj grasajn fiŝojn kiel salmon. Certigu, ke vi limigas vian konsumadon de prilaboritaj manĝaĵoj kaj provu dormi inter sep ĝis naŭ horojn ĉiunokte. Substanco-uzo ankaŭ plimalbonigas multajn PTSD-simptomojn, kaj ankaŭ malhelpas ajnan traktadon, do evitu alkoholon kaj drogojn.

4. Akiru Profesian Helpon

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Alia solvo estas serĉi profesian helpon. Ju pli frue PTSD estas traktita, des pli frue vi povas venki ĝin. Se vi sentas vin malvolonta serĉi profesian helpon, memoru, ke via kondiĉo ne estas signo de malforteco, sed kondiĉo traktebla.

Ĉar ĉi tiu procezo estas farita sub la gvido de terapiisto aŭ kuracisto, ni rekomendas provi Cerebral, ilo pri mensa sano kiu provizas medikamentajn administradojn kaj interretajn konsilajn servojn. Aliĝante kun Cerebral, vi estos agordita kun prizorga konsilisto aŭ terapiisto, kiu proponos emocian subtenon kaj spuros vian progreson. Kuracisto ankaŭ preskribos bezonatan medikamenton, kiu estos liverita rekte al via sojlo.

Kun Cerebral, menshigienservo nun estas multe pli alirebla kaj pagebla. Vi povas lerni pli pri ĉi tiu telesana kompanio klakante ĉi tie.

5. Medikamento

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Ĉar homoj kun PTSD havas neŭrotransmitorilojn en siaj cerboj kiuj estas malekvilibraj, iliaj cerboj emas prilabori "minacojn" alimaniere, rezultigante esti saltema kaj surranda. Se vi suferas ĉi tion, via "batalo aŭ fuĝo" respondo facile ekfunkciiĝas kaj konstante provi haltigi ĝin povas igi vin ŝajni malproksima.

En tiaj kazoj, medikamento povas helpi vin ĉesi pensi pri pasintaj eventoj, kaj ankaŭ helpi doni al vi pli pozitivan kaj "normalan" perspektivon en la vivo. Pri kie akiri la ĝustan medikamenton, Cerebral provizos al vi la tutan helpon, kiun vi bezonas. Ĝi ankaŭ ofertas telesanajn kaj konsilajn servojn por homoj suferantaj de aliaj menshigienkondiĉoj kiel traŭmato, depresio kaj angoro.

Aliĝante kun Cerebral, vi estos asignita terapeŭto, same kiel medicina provizanto, kiu preskribos al vi la medikamenton, kiun vi bezonas kaj liveros ĝin rekte al via hejmo. Por helpi vin ŝpari monon, Cerebral ankaŭ preskribas la ĝeneralan version de iu ajn traktado. Se la provizanto opinias, ke ĝi taŭgas fari tion, ili ankaŭ povas preskribi pliajn, laŭbezonajn medikamentojn. Klaku ĉi tie por komenci kun Cerebral.

6. Provu Atentema Meditado

Ekrankopio 2021-06-25 ĉe 6

Kelkaj studoj sugestas, ke meditado povas helpi redukti la simptomojn de PTSD. Tiaj studoj montras, ke atenta meditado povas helpi redukti streĉajn hormonojn trankviligante nian simpatian nervan sistemon, kiu respondecas pri nia "batalo aŭ fuĝo" respondo. Pliiĝo en atenteco ankaŭ povas helpi individuojn pli bone trakti trudemajn kaj senhelpajn pensojn.

Kvankam ekzistas multaj meditadaj aplikaĵoj disponeblaj, ni rekomendas Vekiĝi. Disvolvita de neŭrosciencisto, filozofo kaj aŭtoro Sam Harris, Waking Up ne nur helpas vin praktiki meditadon sed eĉ lerni la teorion malantaŭ ĝi, same kiel la saĝecon kaj etikajn komprenojn. Lernu pli pri Vekiĝo alklakante ĉi tie, aŭ profitu ilian senpagan provon klakante ĉi tie.

Populara laŭ temo