Kiel Trejnaj Suplementoj Funkcias En Via Korpo? 8 Faktoj, kiujn Vi Devas Koni
Kiel Trejnaj Suplementoj Funkcias En Via Korpo? 8 Faktoj, kiujn Vi Devas Koni
Anonim

Akiru la plej grandan parton de via ekzerca rutino kun la helpo de trejnaj suplementoj. Sed kiom efikaj ĉi tiuj estas kaj kiel ili influas la korpon? Jen kion vi bezonas scii, kaj ankaŭ produktojn, kiujn vi devus provi.

Trejnadaj Suplementoj Efikoj

Se vi estas regula gimnastikulo, tiam vi jam aŭdis pri antaŭtrejnaj suplementoj. Disponeblaj en pilolo, kapsulo aŭ pulvora formo, antaŭ-trejnaj suplementoj fariĝis ĉiam pli popularaj inter gimnastikaj ŝatantoj kaj atletoj. Ĉi tiuj suplementoj helpas pliigi vian energion, paciencon, forton kaj ĝeneralan rendimenton, lasante vin akiri la plej multajn el viaj trejnadoj.

Tamen, ne ĉiuj trejnaj suplementoj estas samaj, iuj estas pli efikaj ol aliaj. Por helpi vin eviti ajnajn kromefikojn, gravas nur provi FDA-reguligitajn kaj kuracisto-aprobitajn suplementojn. Jen ok faktoj, kiujn vi devas scii kiam temas pri elekti la ĝustan trejnan suplementon por vi, kaj ankaŭ kelkajn el la plej bonaj antaŭtrejnaj suplementoj, kiujn vi povas provi hodiaŭ.

1. Kafeino plibonigas energion kaj mensan viglecon

La ingredienco, kiu tenas vin veka en kafo, estas la sama, kiu plibonigas vian fokuson kaj helpas vin bruligi grason dum ekzercado. Unu el la plej oftaj ingrediencoj en antaŭ-trejnadaj suplementoj, kafeino povas plibonigi vian agadon donante al vi pli da energio kaj mensa vigleco. Studoj ankaŭ montris, ke ĝi povas plibonigi vian kapablon produkti forton rapide, kio estas grava por intensaj trejnaj rutinoj.

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

2. Creatino plibonigas energian produktadon kaj muskolan forton

Unu el la plej esploritaj sportaj suplementaj ingrediencoj, kreatino influas vian rendimenton laborante por replenigi viajn ATP-butikojn, kio siavice donas al viaj muskoloj la energion por kontrakti. Esploro montris, ke ĝi povas sekure pliigi vian malgrasan korpomasan nivelon. Ĝi ankaŭ estas konsiderata la numero unu suplemento por pliigi forton kaj potencon.

3. Citrulino provizas muskolojn per oksigeno kaj nutraĵoj

Aminoacido nature produktita de la korpo, citrulino helpas provizi viajn muskolojn per la oksigeno kaj nutraĵoj, kiujn ili bezonas por pli bone plenumi. Preni citrulinon ankaŭ pruviĝis helpi redukti muskolan doloron, kiu estas kutime spertata tagojn post ekzercado. Kiel tia, citrulino estas rekomendita por eltenemaj kaj peztrejnaj trejnaj rutinoj.

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

4. Beta-Alanine batalas acida kaj muskola laceco

Dum intensaj ekzercoj, niaj korpoj emas havi acidan amasiĝon, kio rezultigas muskola lacecon. Ĉi tie venas beta-alanino, kontraŭbatalante la acidon por helpi vin daŭri pli longe. Pro tio, beta-alanino estas konata kiel tre efika en eltenemaj ekzercoj.

5. Natria Bikarbonato helpas eviti muskolajn brulvundojn kaj laciĝon

Ankaŭ konata kiel bakado, natria bikarbonato en antaŭ-trejnadaj suplementoj funkcias kiel bufra agento, kiu kontraŭbatalas acidan amasiĝon en via korpo. Preni natrian bikarbonaton ankaŭ helpas redukti la "brulan" senton, kiun vi ricevas en viaj muskoloj, helpante vin daŭri pli longe. Iuj studoj ankaŭ montris, ke natria bikarbonato povas helpi vin pli bone plenumi ekzercojn kiel sprintado, biciklado kaj intensa kurado.

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

6. Taurino estas bonega cerba akcelilo

Potenca cerba akcelilo se prenita kune kun kafeino, taurino ofte estas preteratentita kiel esenca antaŭ-trejnada suplementa ingredienco. Ĝi helpas redukti oksidativan streson, aktivigi GABA-receptorojn, redukti cerban ĉelan inflamon kaj helpi liveri riparajn nutraĵojn al viaj muskoloj plibonigante vian sangan fluon.

7. BCAAs plibonigas paciencon kaj reduktas lacecon

Branĉĉenaj aminoacidoj (BCAA) konsistas el leŭcino, valino kaj izoleŭcino. Kune, ĉi tiuj tri molekuloj helpas plibonigi vian ĝeneralan paciencon kaj redukti muskolan lacecon, igante ĝin bonega aldono al iu ajn antaŭtrejna suplemento. Estas ankaŭ iuj evidentecoj por subteni la muskolkonstruajn efikojn de BCAA.

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

8. Nitrooksido plibonigas vian sangan fluon

Produktita nature de la korpo en malgrandaj kvantoj, nitra rusto estas utila por labori plibonigante vian sangan fluon kaj malpliigante la kvanton de oksigeno necesa dum ekzercado. Laŭ studoj, ĝi eĉ povas pliigi vian kurantan tempon antaŭ ol vi sentas vin elĉerpita, igante ĝin bonega ingredienco serĉi en viaj suplementoj se vi ŝatas kuri aŭ bicikli.

Plej bonaj trejnaj suplementoj por provi hodiaŭ

Nun, ke vi scias, kion atenti en trejnaj suplementoj, jen kelkaj el la plej bonaj elektoj, kiujn vi povas akiri hodiaŭ. Ĉu vi serĉas la plej bonajn trejnajn suplementojn por konstrui muskolojn aŭ la plej bonajn trejnajn suplementojn por plibonigi agadon, jen niaj plej bonaj elektoj:

1. Anabola Milito Creatine Carnage

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 4

Creatine Carnage anabolicwarfare.com

Kun 100% pura kreatino, la antaŭ-trejnada suplemento de Creatine Carnage de Anabolic Warfare ofertas la plej bongustan pulvoran kreatinon helpante vin plibonigi muskolforton. Ĝi ankaŭ ne kaŭzas akvoretenon, kio estas ofta kromefiko en antaŭ-trejnadaj suplementoj enhavantaj kreatinon. Natura gusta kaj efika, ĝi estas la perfekta antaŭtrejna kunulo.

2. Anabola Milito-Pumpilo-N-Kreski

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

Pump-N-Grow anabolicwarfare.com

Kun L-citrulino, nitrosigino kaj L-arginino, la antaŭtrejnada suplemento Pump-N-Grow de Anabolic Warfare garantias helpi plibonigi vian sangan fluon, konstrui muskolojn kaj eĉ funkcii kiel vira libido-plibonigilo por helpi vin pli bone plenumi. Ĝi ankaŭ estas sen kafeino, ebligante vin ĝui ĉiujn ĝiajn avantaĝojn sen energia kraŝo poste.

3. Bodylogix Natura Antaŭ-Trejnado

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

Bodylogix Natura Antaŭ-Trejnado bodylogix.com

Se vi serĉas tute-en-unu antaŭtrejnan suplementon, la Natura Antaŭtrejnado de Bodylogix estas por vi. Ĝi havas kreatinon, beta-alaninon, taurinon, kafeinon, L-argininon kaj kelkajn esencajn vitaminojn por helpi plibonigi vian trejnadon. Ĝi ankaŭ ne havas artefaritajn gustojn, kolorojn aŭ dolĉigilojn kaj estas NSF-Enhavo Testita por certigi ĝian purecon kaj potencon.

4. Bodylogix Natura BCAA

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

Bodylogix Natura BCAA bodylogix.com

Konstruu malgrasan muskolon kaj reduktu muskolajn damaĝojn post intensa trejna sesio kun Bodylogix Natural BCAA. Liverante la optimuman 2:1:1-proporcion de pura leŭcino, izoleŭcino kaj valino, ĉi tiu antaŭtrejna suplemento estas la perfekta muskolfaristo. Senkonservaj, koloroj aŭ dolĉigiloj, ĝi ankaŭ estas atestita de la NSF por certigi, ke vi ricevas nur purajn ingrediencojn por plibonigi viajn trejnadojn.

5. NutraOne Amina Energio

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

NutraOne Amino Energy 5starnutritionusa.com

Se vi volas BCAA-alternativon, tiam la antaŭ-trejnada suplemento de Amino Energy de NutraOne estas por vi. Ĝi ofertas la optimuman proporcion por BCAA-oj kun la aldonita gusto de rubusa limonado, igante ĝin bonega antaŭtrejna trinkaĵo por prepari vin por la defio antaŭen.

6. Bodylogix Kafeino

Ekrankopio 2021-07-14 ĉe 6

Bodylogix Kafeino bodylogix.com

Donu al via korpo rapidan energian akcelon antaŭ via trejnado kun Kafeino de Bodylogix. Senpagaj de ajna sukero, graso aŭ karbonhidratoj, ĉi tiuj kafeinaj tabeloj helpos plibonigi vian agadon reduktante lacecon, provizante mensan fokuson kaj donante al vi pli bonan paciencon. Ĝi ankaŭ estas sen laktozo kaj gluteno kaj estas fiere vegana.

Populara laŭ temo