11 Manieroj Plifortigi kaj Plifortigi Vian Imunan Sistemon Meze de COVID-19 Delta Varianta Pliiĝo
11 Manieroj Plifortigi kaj Plifortigi Vian Imunan Sistemon Meze de COVID-19 Delta Varianta Pliiĝo
Anonim

La tutmonda pandemio igis nin kompreni kiom gravas vere bone prizorgi nian imunsistemon. Sed kun la nova, pli danĝera Delta varianto, ni devas eĉ pli zorgi pri nia sano. Feliĉe, estas manieroj plifortigi imunecon nature.

Krom montri al vi kiel nature plifortigi imunecon, ni ankaŭ provizis kelkajn el la plej bonaj ekzercoj por la imunsistemo kaj la plej bonajn imunsistemajn vitaminojn por plenkreskuloj.

1. Manĝu ekvilibran dieton

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Manĝu ekvilibran dieton kun multaj fruktoj kaj legomoj. Krom nutraĵoj, kiuj tenas nian korpon forta kaj sana, ni ankaŭ povas profiti de la antioksidantoj, kiujn ni ricevas de nutraj manĝaĵoj. Ĉi tiuj povas helpi kontraŭbatali kronikan inflamon ligitan al multaj sanaj kondiĉoj kiel kormalsano, Alzheimer kaj iuj kanceroj.

Se vi estas tro okupata por kuiri viajn manĝojn la tutan tempon, tiam elektu servon kiel Diet-to-Go. Diet-to-Go, firmao de livero de manĝoj, specialiĝas pri freŝaj kuiritaj, sanaj, gourmet-stilaj manĝoj liveritaj al via sojlo. Ilia agordebla menuo inkluzivas Vegetarajn, Keto-Carb30, Ekvilibron kaj Balance-Diabetajn dietajn planojn certigante, ke la manĝaĵo, kiun vi manĝas, konformas al viaj sanaj celoj.

2. Dormu sufiĉe

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Dormi bone helpas konstrui fortan imunecon. Estas necese, ke niaj korpoj ripozu por povi resaniĝi kaj resaniĝi. Celu almenaŭ 7-8 horojn da dormo ĉiunokte.

Se vi havas malfacilaĵojn dormi aŭ sekvas konsekvencan dormhoraron, akiru ĉi tiun BlanQuil Quilted Weighted Blanket. Per profunda premoterapio, ĉi tiu pezita kovrilo provizas trankviligan efikon, kiu helpos vin dormi pli facile kaj rapide nokte.

3. Manĝu fermentitajn manĝaĵojn aŭ prenu probiotikajn suplementojn

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Surbaze de studoj, fermentitaj manĝaĵoj kiel jogurto, kimĉio kaj sauerkraut estas riĉaj je probiotikoj, kiuj estas bonaj bakterioj, kiuj povas helpi plibonigi nian imunecon kontraŭ malsamaj virusoj. Se vi ne ŝatas fermentitajn manĝaĵojn, vi ankoraŭ povas plibonigi vian intestan sanon prenante probiotikajn suplementojn.

Ni rekomendas la elekton de probiotikaj suplementoj de Bronson Vitamins, kiuj provizas 1 miliardon da sanaj bakterioj por subteni vian imunan sanon.

4. Limigu sukeron

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Vi povas nature plifortigi vian imunecon evitante aldonitajn sukerojn kaj rafinitajn karbonhidratojn. Studoj sugestas, ke ambaŭ ĉi tiuj kontribuas al obezeco, kiu pliigas viajn ŝancojn malsaniĝi aŭ infekti. Signife bremsi vian konsumadon de sukero estas sana kutimo, kiun vi povas komenci evitante karbonigitajn trinkaĵojn, dolĉaĵojn, kukojn kaj kuketojn. Elektu pli nutrajn manĝetojn kiel nuksojn, krispa legomojn kaj fruktojn.

5. Engaĝiĝu al ekzercado regule

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Ekzercado estas esenca por bona sano kaj forta imuneco. Gravas regule ekzerci krom resti aktiva dum la tuta tago. Farante tion konservos vian menson kaj korpon sanaj, kaj ankaŭ helpos redukti inflamon kaj antaŭenigi la sanan turnon de imunaj ĉeloj.

Ekzercado povas esti tiel simpla kiel salti ŝnuron, grimpi supren kaj malsupren la ŝtuparon aŭ eĉ promeni ĉirkaŭ la najbareco. Se vi preferas resti endome por plia sekureco, ni rekomendas investi aŭ en la Ekzerciciklo NordicTrack aŭ en la ProForm 505 CST. Ĉi tiuj helpos vin ĝui sanan trejnadon.

6. Restu hidratada

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Senhidratiĝo igas vin pli sentema al malsanoj, pli malforta kaj malpli kapabla funkcii ĝuste. Trinka akvo helpos teni vin vigla dum laboro kaj malhelpi vin tro manĝi.

Por certigi, ke vi trinkas nur puran, purigitan akvon, akiru la LARQ-Botelon, reuzeblan mempurigan akvobotelon. Per la uzo de UV-C-teknologio, la botelo efikas por ekstermi ĝis 99,9% de ĝermoj kaj odor-kaŭzantaj bakterioj en via trinkaĵo.

7. Prenu suplementojn

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Preni suplementojn por iuj mineraloj kaj vitaminoj povas esti utila por subteni nian imunsistemon, helpante nin resti protektitaj kontraŭ la viruso.

La elekto de altkvalitaj suplementoj de Bronson Vitamins por imuna subteno helpos doni al vi la ĉiutagan dozon de vitamino C, D3, vitamino B-komplekso kaj vitamino E, kiujn vi bezonas.

8. Administri viajn streĉajn nivelojn

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Alia ŝlosila faktoro por ĝui fortan imunsistemon estas administri streson kaj angoron. Studoj montris, ke longdaŭra streso antaŭenigas inflamon, kondukante al malekvilibroj en niaj imunĉelaj funkcioj. Se vi suferas streson kaj angoron, malstreĉaj agadoj kiel meditado kaj jogo povas helpi. Por tiaj agadoj, vi povas uzi la Mind Reader Extra Thick Yoga Mat. Aliaj manieroj helpi vin malstreĉiĝi estas pasigi tempon kun amatoj kaj okupiĝi pri ŝatokupoj, kiuj feliĉigas vin. Regula ekzercado kaj sufiĉa dormo ludas faktoron ankaŭ.

9. Evitu fumi

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Krom nikotina dependeco, fumantoj ankaŭ havas pli grandan riskon suferi kormalsanon, apopleksion, pulmomalsanon, diabeton kaj kancero. Fumado ankaŭ endanĝerigas la ekvilibron de via imunsistemo, kaŭzante imunajn kaj aŭtoimunajn malordojn. Kiel tia, estas pli bone ĉesi fumi kiel eble plej baldaŭ por protekti vian imunsistemon kaj ĝeneralan sanon.

10. Trinku alkoholon modere

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Trinki tro da alkoholo povas konduki al pli alta risko de sanproblemoj kiel hepata damaĝo kaj aliaj malsanoj. Ĝuu alkoholon modere.

La speco de alkoholo, kiun vi trinkas, ankaŭ povas havi iujn utilajn efikojn al via sano. Vino, ekzemple, havas diversajn sanajn avantaĝojn kiel plibonigita sangocirkulado kaj pliigita vigleco. Vi ankaŭ povas provi senalkoholajn bierojn. Ni rekomendas la abonskatolon All Together de Better Rhodes, kiu provizas vin per altkvalitaj sen alkoholaj trinkaĵoj por ĝui kun viaj amikoj kaj familio.

11. Vakciniĝu

Ekrankopio 2021-08-03 ĉe 6

Vakcinu kontraŭ COVID-19 kiam vi povas. Ĉiuj rajtigitaj kaj rekomenditaj vakcinoj kontraŭ COVID-19 estas sekuraj kaj efikaj. La CDC ne rekomendas unu markon super alia.

Kun la minaco de la nova Delta varianto, konservi sanan vivstilon kaj vakciniĝi estas la plej bona kombinaĵo por certigi nian sekurecon dum ĉi tiuj malfacilaj tempoj.

Populara laŭ temo