Biciklado Bona Por Pezo Perdo: 9 Biciklaj Konsiletoj Por Forĵeti La Funtojn
Biciklado Bona Por Pezo Perdo: 9 Biciklaj Konsiletoj Por Forĵeti La Funtojn
Anonim

Ĉiam estas amuze iri trankvile promeni ĉirkaŭ la kvartalo aŭ esplori proksimajn vojojn. Biciklado estas amuza subĉiela agado, kiu ankaŭ havas multajn bonegajn sanajn kaj taŭgecajn avantaĝojn. Fakte, ĝi estas eĉ unu el la plej bonaj manieroj perdi pezon.

Biciklaj Profitoj por Sano

Vi eble scivolas, kiel utilas biciklado por malplipeziĝi? Nu, ĉar biciklado aŭ biciklado estas aerobia agado, kiu povas doni al vi moderan ĝis viglan intensan ekzercadon depende de kiom rapide vi pedalas kaj de la speco de tereno, kiun vi elektas. Kiam ajn vi biciklas, vi uzas la plej grandajn muskolojn en via korpo donante al vi bonan, korpumpantan, kalorian trejnadon.

Sed por profiti ĝin, jen naŭ biciklaj konsiletoj por helpi vin perdi tiujn nedeziratajn funtojn.

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 7

1. Manĝu Koran Matenmanĝon

Antaŭ ol trafi la vojojn, certigu, ke vi estas bone nutrita per bona matenmanĝo. Ĉi tio ne nur puŝos vian korpon akceli la metabolan procezon, helpante vin perdi pezon, ĝi ankaŭ donos al vi pli da energio dum rajdado.

2. Ne trovestiĝu

Vi eble rimarkos, ke iuj homoj tro vestiĝas por helpi ilin ŝviti pli. Kvankam ĉi tio estas ideala en pli malvarma vetero, fari tion en pli varma klimato nur kaŭzos fluidan perdon (kiun vi ne bezonas dum biciklado), kondukante al pli rapida elĉerpiĝo kaj pli mallonga biciklado.

3. Limigu Vian Glutenan Ingeston

Anstataŭ gluteno, elektu pli sanajn alternativojn kiel bananoj, oranĝoj kaj terpomoj. Senglutenaj energiaj trinkejoj ankaŭ estas bonega eblo. Ĉi tio ne nur limigos vian konsumon de pretigitaj manĝaĵoj, sed vi ankaŭ ricevos pli da nutrado. Bananoj estas bonegaj por resti viglaj dum biciklado.

4. Bicikli je Modera Rapido

Se vi volas bruligi grason, celu rajdan rapidecon, kiu donas al vi korfrekvencon inter 68% kaj 79% de via maksimuma korfrekvenco. Vi povas kontroli ĉi tion per korfrekvenca monitoro. Sed se vi ne havas tian, la ritmo devus lasi vin senspira sed ankoraŭ kapabla paroli. Konata kiel baza trejnado, ĉi tio lasos vin laca sed ne drenita, rezultigante pli bonan trejnadon. Por helpi vin resti konsekvenca, vi povas krei semajnan biciklan ekzercan planon, al kiu vi povas aliĝi.

5. Iru por Alt-intensa Veturo Unufoje Semajne

Post kiam vi komencas alkutimiĝi al trankvilaj veturoj kaj mallongaj kuroj, estas tempo pliigi vian biciklan intensecon almenaŭ unufoje semajne. Ankaŭ konata kiel HIIT (altintensa intervala trejnado), ĉi tio helpos igi vian korpon pli efika bruligi kaloriojn. Celu almenaŭ 70% ĝis 90% de via korfrekvenco, kiun vi povas atingi per longaj ekestoj de intensa rajdado aŭ ia suprena biciklado.

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 7

6. Havu Iun Varion kun Kruc-Trejnado

Se vi estas nova al biciklado, ĝi povas streĉi vian korpon. Tamen, vi povas malhelpi ĉi tion per kructrejnado. Ĉi tio ne nur helpos ekvilibrigi la krur-pezan muskolon, kiun vi ricevas kun biciklado, sed ankaŭ donos al vi plenkorpan trejnadon. Iuj el la plej bonaj ekzemploj inkluzivas naĝadon, pilates, senpagajn pezojn, Zumba kaj boksadon.

7. Manĝu Malmulte kaj Ofte

Se vi celas bicikli dum horoj, certigu, ke vi donu al via korpo sufiĉe da brulaĵo per malgrandaj kvantoj da nutraj manĝaĵoj ĉiujn tri ĝis kvar horojn. Post veturo, plenigu per proteino kaj legomo-riĉa plado por reakiro.

8. Limigi Sukeran Ingeston

Dum sukero povas doni al vi energion, ĝi ankaŭ estas malalta en nutra valoro kaj tio, kion vi ne bruligas, tuj konserviĝas kiel graso. Vi povas kompensi avidojn limigante vian konsumadon al unufoje semajne kaj ŝanĝante al pli sanaj alternativoj kiel kripaj legomoj, semoj kaj nuksoj.

9. Akiru Multan Dormon

Certiĝu dormi almenaŭ ses ĝis ok horojn nokte, precipe post longa veturo. Farante tion akcelos vian resaniĝon kaj helpos vin esti pli sukcesa ĉe perdi pezon.

Niaj Plej Rekomenditaj Bicikloj por Ĉiu Rajdanto kaj Buĝeto

Ĉu vi pretas komenci vian perdan vojaĝon per biciklado? Jen niaj ĉefaj rekomendoj pri bicikloj por malsamaj prezpunktoj kaj biciklaj niveloj.

1. Enkadrigita Impact 20 BMX-Biciklo ($ 179.95)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

La Framed Impact 20 BMX-Biciklo prezentas miksaĵon de hi-ten ŝtalo kaj alojo por sia korpo provizanta pezon kaj flekseblecon. Ĝi ankaŭ havas enkadrigitajn alojajn U-bremsojn por sekureco, igante ĝin bona enirnivela BMX-biciklo.

2. C7 24 Publika Biciklo ($499.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Se vi estas nova en biciklado kaj serĉas vian unuan plenkreskan biciklon, tiam la C7 24 estas perfekta por vi. Havante paŝan kadron por komforta veturo kaj altkvalitan 7-rapidecan veturadon Shimano por helpi vin facile bicikli supren, ĉi tiu urba biciklo estas bonega por veturi preter via najbara bloko.

3. SE Lager Usono Biciklo ($499.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Se via celo estas transformi vian korpan grason en pura muskolo, tiam vi ne povas erari kun la SE Lager USA Bike. Ĝi havas unu-rapidecan veturadon kun aktiva aloja kadro por antaŭenpuŝi vin sen la helpo de ilaroj kaj ŝanĝiloj. Simple suriru, komencu pedali kaj sentu tiun bonan brulvundon dum vi komencas enformiĝi.

4. V9 Aluminio ($ 749.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Kiam vi pretas preni viajn biciklajn vojaĝojn al la sekva nivelo, ĝisdatigu al la aluminio V9. Ĝi estas pagebla sed altkvalita navedantbiciklo. Havante malpezan aluminian kadron, Shimano 9-rapidecan malantaŭan derailon kaj altkvalitan sportan selon, ĉi tiu biciklo ebligos vin travojaĝi la urbon komforte dum vi koncentriĝas pri brulado de kalorioj.

5. ZIRKO 24 ($949.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Se vi sentas vin pli aventurema kaj ŝatus ludi ĉirkaŭ pumptrakoj kaj ekstervojaj vojoj, tiam la ZIRCUS 24 estas bonega buĝeta elekto por vi. Por pli bona stabileco, ĉi tiu biciklo havas Suntour-forkon kaj malpezan alojan kadron, dum la unu-rapideca veturado kaj kutimaj V-bremsoj garantias bonegan aertempon kaj pli molajn surteriĝojn. Ĝi estas perfekta por tiuj, kiuj preferas rajdi sur malpuraĵo prefere ol betono.

6. ALLEZ Voja Biciklo ($ 999.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Male al montbiciklado, voja biciklado estas tute malsama disciplino, temigante eltenemon prefere ol subitaj eltenemaj eksplodoj. Se ĉi tio sonas alloga al vi, tiam la Voja Biciklo ALLEZ estas tio, kion vi bezonas. Nekredeble malpeza kaj konstruita por rapideco, ĉi tiu vojbiciklo estas konstruita por daŭra pedalado, igante ĝin ideala por tiuj, kiuj kalkulas siajn kilometrojn kaj uzas distancon por mezuri progreson en sia peza perdo-vojaĝo.

7. Breezer Doppler Café+ Biciklo ($1299.99)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Se vi serĉas malaltekosta urba krozŝipo, kiun vi povas uzi por veturi, esplori kaj ĉiutagaj taskoj, tiam ni rekomendas la Biciklon Breezer Doppler Café+. Havante buted-kromolian ŝtalframon, Shimano Deore ilaron kaj hidraŭlikajn paŭzojn, ĝi estas la perfekta ĉiutaga biciklo. Ĝi ankaŭ estas ekipita kun montoj se vi decidas instali korbojn kaj portantojn dum la ŝirmaj antaŭaj kaj malantaŭaj pneŭoj garantias neniujn ŝprucojn eĉ kiam vi rajdas sub malseka vetero.

8. Breezer Doppler Profesia Biciklo ($ 1499)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Pli ol travojaj bicikloj, gruzaj bicikloj estas konataj pro sia fleksebleco, tial ili ankaŭ estas la preferataj "ĉirkaŭaj bicikloj". La Breezer Doppler Pro estas bona ekzemplo de tio kun sia ŝtala kadro, kutimaj diskbremsoj kaj grand-volumaj pneŭoj. Ĝi estas hibrida biciklo farita por la plej malmolaj vojoj kaj la plej glataj urbaj trotuaroj. La sinteno estas ankaŭ pli agresema pro sia sela stango alteco kaj fal-malsupraj stiriloj, farante aktivan rajdan pozicion, kiu engaĝas viajn plej grandajn muskolojn kaj donas al vi bonegan trejnadon kun ĉiu vojaĝo.

9. ALLEZ E5 Elite ($1599)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Kombinante kvaliton, valoron kaj rendimenton, la speciala vojbiciklo ALLEZ E5 Elite temas pri rapideco kaj stilo. Ĝi havas restrukturitan E5-aliokadron, 11-rapidecan veturadon kaj plenkarbonan forkon rezultigantan alt-efikecan vojbiciklon kiu pezas kiel nenio.

10. Enkadrigita Alaskan Carbon NX Eagle ($2099.95)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Ĉu vi serĉas grandan biciklon, kiu povas helpi vin kun trejnado sen oferi rapidecon? La Framed Alaskan Carbon NX Eagle estas ekipita per pezaj 27.5 alojaj radoj kombinitaj kun malpeza plena karbona kadro. Ĝi helpos vin pliigi vian ĝeneralan potencon konservante vian paciencon. Ĉi tiu peza biciklo igos vin pli forta kun ĉiu veturo.

11. Fuji Cross 1.1 Biciklo ($ 2399)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Kun 6066-aluminia kadro, SRAM-ilaro kaj agresema ergo-stirilo, vi pensus, ke la Fuji Cross 1.1-biciklo estas farita por profesiaj biciklantoj. Dum la profesiuloj certe povas uzi ĝin, ĉi tiu biciklo estas pli por hazarda rajdado aŭ fojfoja intensa biciklada sesio. Ĉi tio igas ĝin perfekta por homoj, kiuj volas flekseblan navedan biciklon, kiu ankaŭ povas esti uzata dum longdistancaj libertempaj veturoj dum la semajnfino.

12. Fuji E-Traverse 1.2 E-biciklo ($ 2699)

Ekrankopio 2021-08-13 ĉe 6

Kvankam ne necesas elspezi tunon por biciklo, pagi por altkvalita unuo bone valoras la avantaĝojn, precipe se vi elektas la E-biciklon Fuji Traverse 1.2. Krom ĝia laŭmenda aloja kadro, Shimano-ilaro kaj hidraŭlikaj bremsoj, ĉi tiu biciklo havas mezmotoron Shimano STEPS, kiu povas eltiri 20 mph de maksimuma pedalhelpo kiam vi sentas vin tro laca por daŭrigi.

Populara laŭ temo