Ĉu Intermita Fastado estas bona kaj sana? 10 Avantaĝoj, kiujn Vi Devas Koni
Ĉu Intermita Fastado estas bona kaj sana? 10 Avantaĝoj, kiujn Vi Devas Koni
Anonim

Se vi estas serioza pri dieto, vi vere devas esti atenta pri kio kaj kiom vi manĝas. Ĉu ĝi estas la keto-dieto, paleo-dieto aŭ eĉ la Whole30-dieto, vi devas kontroli viajn makroojn kaj kaloriojn. Tamen, se vi ankoraŭ volas ĝui iom da libereco koncerne la manĝaĵon, kiun vi manĝas kaj ankoraŭ perdi pezon, vi devus provi intermita fastado.

Ĉu Intermita Fastado estas sana?

Simpla kaj facile sekvi, intermita fastado estas speco de dieto, kiu postulas vin manĝi nur dum specifa tempodaŭro kaj pasigi la reston de la tago fastante. Se farite ĝuste, intermita fastado povas helpi vin perdi pezon, faciligante al vi ankaŭ adaptiĝi al pli sana dieto.

Pli ol malplipeziĝo, esplorado de John Hopkins Medicine malkaŝas, ke ankaŭ estas klara indico por sugesti, ke ekzistas aliaj intermitaj fastaj avantaĝoj. Per bona intermita fasta dieta plano, vi ankaŭ povas ĝui multajn aliajn sanajn avantaĝojn, inkluzive:

Ekrankopio 2021-09-14 ĉe 6

1. Perdi ventran grason – Intermita fastado kondukas al pli malalta kaloria konsumo, kio kontribuas al malplipeziĝo. Ne nur intermita fastado reduktas vian kalorian konsumon, sed ĝi ankaŭ pliigas vian ĝeneralan metabolan indicon, plibonigante la kapablon de via korpo koncentriĝi pri administrado de peza perdo.

2. Malalta Diabeta Risko - Alia avantaĝo estas, ke ĉi tiu dieto helpas malpliigi vian riskon de disvolvi diabeton. Esploro montris, ke intermita fastado plibonigas insulinreziston ene de la korpo, kondukante al malaltiĝo de sanga sukero.

3. Pli bona Kora Sano – Pli malaltaj sangaj sukerniveloj ankaŭ signifas pli sanan cirkuladon, kio tradukiĝas al pli bona kora sano. Krome, intermita fastado helpas malaltigi sangopremon kaj kolesterolo-nivelojn.

4. Pli bona Cerba Funkcio – Intermita fastado ankaŭ pliigas BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), cerba hormono, kiu helpas malpliigi viajn ŝancojn disvolvi angoron, deprimon kaj kelkajn simptomojn de ADHD.

5. Redukti Oksidan Streson kaj Inflamon – Intermita fastado ankaŭ helpas forigi liberajn radikalojn en via korpo, kiuj kontribuas al oxidativa streso, kiu kondukas al inflamo. Tiel, vi povas malpliigi viajn ŝancojn disvolvi iujn malsanojn.

6. Ĉela Riparo - Kiam vi ne manĝas dum certa tempo, via korpo iniciatas forigo de rubprocezoj kiuj kondukas al pli sanaj ĉeloj. Ĉi tiu procezo ankaŭ implikas ĉelan riparadon por helpi protekti kontraŭ malsano.

7. Povas Helpi Preveni Kancero – Fastado ankaŭ pruviĝis havi plurajn avantaĝojn sur metabolo, kiuj povas konduki al malpliigita kancero-risko. Ĝi ankaŭ pruviĝis helpi redukti kromefikojn de kemioterapio.

8. Plibonigi Dorman Kvaliton - Fasto helpas malstreĉi la menson kaj plibonigi vian ĝeneralan dormkvaliton nokte. Kiam ĉi tio okazas, vi vekiĝas sentante pli refreŝigita kaj revigligita.

9. Plibonigita Intesta Sano - Alia profito de intermita fastado estas, ke ĝi rekte influas la intestan mikrobiomon, helpante ĝin fari pli bonan laboron por malhelpi inflamajn toksinojn liki en vian sangon.

10. Povas Helpi Vin Vivi Pli Longe - Ĉiuj ĉi tiuj sanaj avantaĝoj funkcias kune por la finfina avantaĝo: pli longa vivo! Danke al intermita fastado, vi povas signife plibonigi vian sanon, helpante vin vivi pli longe kaj pli feliĉa.

Intermita Fastado por Komencantoj

Ekrankopio 2021-09-14 ĉe 6

DoFasting estas abon-bazita apo, kiu koncentriĝas pri gvidado de vi dum via peza perdo. dofasting.com

Nun kiam vi konas la multajn sanajn avantaĝojn de intermita fastado, kie vi komencas? Dum fastado estas relative pli simpla ol aliaj dietoj, ĝi ankoraŭ povas esti malfacila por komencantoj.

Feliĉe, ekzistas multaj programoj kiuj servas komencantojn kaj unu el la plej bonaj programoj estas DoFasting. Ĝi estas abon-bazita intermita fasta aplikaĵo, kiu gvidas uzantojn al ilia dezirata malplipeziĝo.

Kiel Ĝi Funkcias?

DoFasting disponeblas ambaŭ ĉe Android kaj iOS kaj ĝi estas facile instalebla kaj uzebla. Ŝargante la apon, vi devas fari 60-sekundan kvizon por taksi viajn pezo-perdi-celojn. Post kompletigado de ĉi tiu demandaro, DoFasting prezentos al vi bazan templinion de malplipeziĝo kaj invitas vin por abono.

Post kiam vi registriĝos, ĝi starigos vian horaron kaj dietajn rekomendojn laŭ via profilo kaj eĉ informos vin pri via templinio pri manĝado kaj fastado. Ĉio, kion vi devas fari, estas sekvi kaj kompromiti.

Ekrankopio 2021-09-14 ĉe 6

DoFasting ankaŭ ofertas malsamajn fastajn opciojn, inkluzive de:

  • Komencantoj fastas estas 12:12 (12-hora manĝfenestro/12 horoj rapida) aŭ 14:10 fastoj
  • Mezaj fastoj estas fastoj 16:8 kaj 18:6
  • Eksper-nivelaj fastoj estas 24:0 aŭ 36:0 (alternaj tagaj fastoj)

Vi povas elekti el ĉi tiuj elektoj depende de viaj celoj kaj DoFasting kreos vian horaron por vi.

Aliaj Trajtoj

DoFasting ofertas 3-en-1 solvon. Kiel parto de via abono, DoFasting ankaŭ provizos al vi manĝsugestojn kaj receptojn, kaj ankaŭ ekzercajn rutinojn. La manĝsugestoj temigas bongustajn kaj sanajn elektojn, dum la ekzercaj rutinoj havas bonegan ekvilibron inter facilaj trejnadoj kaj pli intensaj. DoFasting ankaŭ ofertas ampleksan varion de artikoloj por helpi vin lerni pli pri intermita fastado kaj ĝiaj sanaj avantaĝoj.

Koncerne prezojn, DoFasting ofertas jaran abonon por nur $100. Ĉi tio donas al vi aliron al ĉio en la aplikaĵo, inkluzive de fastoj kaj manĝfenestroj, rekomendoj pri dieto kaj manĝo, trejnaj reĝimoj kaj via ĝenerala malplipeziĝo. Ĝi eĉ inkluzivas memorigilojn kaj ĉiutagajn instigojn por teni vin motivita.

DoFasting Pezo-Perdo Suplementoj

Ekrankopio 2021-09-14 ĉe 6

Por helpi vian perdigvojaĝon, DoFasting ankaŭ ofertas malplipezigajn suplementojn. dofasting.com

Por helpi vian perdan vojaĝon, DoFasting ankaŭ ofertas malplipezigajn suplementojn, kiuj povas subpremi vian malsaton, provizi vin per vitaminoj kaj mineraloj kaj akceli la grasajn procezojn de via korpo.

Prenitaj ĉiutage, ĉi tiuj suplementoj helpas pliigi vian energion, nutri sanajn intestajn bakteriojn, malaltigi malbonan kolesterolon kaj eĉ helpas vin perdi pezon pli rapide. La suplementoj havas prezojn je:

  • Subpremanto de apetito DoFasting Box por Pezo Perdo ($69.99 por 30-taga provizo)
  • Gumioj de Apple Cider Vinagro ($63.99 por 30-taga provizo)
  • BHB Ketone Boost Pezo-Perdo Suplemento (88,88 USD por 30-taga provizo)

Krom ĉi tiuj, vi ankaŭ povas akiri ĉi tiujn suplementojn en pakaĵoj por kromaj ŝparadoj.

Takeaway

DoFasting estas bonega apo pri intermita fastado. Ĝia aplikaĵo kaj laŭvolaj nutraj suplementoj baziĝas sur solida esplorado kaj ĝi havas helpemajn funkciojn, kiuj povas helpi vin dum via pezoperdo. Intermita fastado pruviĝas esti sana kaj efika kaj komencantoj, kiuj volas eniri ĉi tiun tipon de dieto, povas facile utiligi DoFasting por komenci ilin sur la ĝusta vojo.

Ĉu vi pretas komenci vian pezon-perdon? Lernu pli klakante ĉi tie.

Populara laŭ temo