Monda Tago de Mensa Sano 2021:10 Vojoj Por Helpi Pliboniĝi, Subteni Mensan Sanon
Monda Tago de Mensa Sano 2021:10 Vojoj Por Helpi Pliboniĝi, Subteni Mensan Sanon
Anonim

Ekde la pasinta jaro, la pandemio alportis multajn defiojn, la plej multaj el kiuj lasis nin lukti kun nia mensa bonfarto. Sed ĝi ne devas esti tiel.

Ĉi tiu la 10-an de oktobro, ĉar la tuta mondo festas la Mondan Tagon de Mensa Sano 2021 por pliigi konscion pri mensa sano, estas grave scii, ke estas nenio malbona serĉi helpon, ĉu ĝi estas profesia aŭ ne. Ĉi tio povas esti tiel simpla kiel komenci vian tagon esprimante dankemon kaj dankeme aŭ irante al terapio.

Por helpi vin, jen 10 manieroj plibonigi vian mensan sanon.

Ekrankopio 2021-10-08 ĉe 6

Konsiloj por Bona Mensa Sano

1. Valoru Vin mem

La unua afero, kiun vi povas fari por plibonigi vian mensan sanon, estas trakti vin kun bonkoreco kaj respekto. Evitu toksan memkritikon. Fari ĉi tion helpas vin kompreni vian valoron kaj valoron kiel persono.

Prenu tempon por viaj ŝatokupoj kaj okupiĝu pri personaj projektoj. Faru aferojn, kiujn vi ĝuas, kiel legi kaj lerni plivastigi viajn sciojn. Ludu instrumenton, spektu viajn plej ŝatatajn spektaklojn aŭ aŭskultu muzikon, kiun vi amas. Ĉio dependas de vi.

2. Havu Bonan Subtenan Sistemon

Alia afero, kiun vi povas fari, estas ĉirkaŭi vin per homoj, kiuj estas gravaj por vi, kiel amikoj kaj familio. Parolu kaj pasigu tempon kun ili por konstrui pli fortajn ligojn kaj sentigi ilin, ke ili ankaŭ gravas por vi. Ĉirkaŭu vin per homoj, kiuj eligas la plej bonan en vi por forta subtena reto.

3. Komencu Ekzercadon

Se vi ankoraŭ ne ekzercas, tiam nun estas bona tempo por ekmoviĝi! Studoj montras, ke 30 minutoj da ekzerco ĉiutage povas liberigi multajn bonfarajn hormonojn, kiuj igos vin senti vin bone por instigi vin daŭrigi moviĝi kaj iĝi bone!

Ekzercado ankaŭ plibonigas vian ĝeneralan fizikan bonfarton, kio estas same grava kiel via mensa bonfarto. Ĝi ne devas esti intensa ekzercado, nur certigu daŭre moviĝi!

Ekrankopio 2021-10-08 ĉe 6

4. Sekvu Sanan Dieton (aŭ Manĝu Bonan Manĝon)

Ne ĉesu nur ekzercado, certigu ankaŭ manĝi sane. Kion vi manĝas, nutras vian tutan korpon, inkluzive vian cerbon.

Elektu protein-riĉajn manĝaĵojn, legomojn kaj fruktojn, kiuj povas helpi reguligi vian humoron kaj plibonigi vin. Sana dieto ankaŭ helpas restarigi strukturan integrecon al la cerbaj ĉeloj, kiu estas necesa por kogna funkcio.

5. Fiksu Celojn por Vi mem

Estas nenio pli kuraĝiga ol senti sin plenumita. Decidu pri aferoj, kiuj devas esti faritaj kaj aferoj, kiuj povas atendi. Ĉu ĝi taŭgas, ĉu lernas ion novan aŭ simple finiĝas libron en via legolisto, atingi celojn estas bonega memestimo kaj humoro-plifortigo.

Kiam fiksi celojn estu realisma ankaŭ. Memoru, ke dum viaj celoj devus esti malfacilaj, ili ankaŭ devus ludi al viaj fortoj. Certiĝu, ke vi ankaŭ povas dediĉi tempon kaj penon por atingi viajn celojn.

6. Serĉu Konsiladon kaj Terapion

Memoru, ke serĉi profesian helpon estas signo de forto, neniam malforteco. Feliĉe, nun estas pli facile trovi profesian helpon per telemedicino. Unu serva provizanto, kiun vi povas fidi, estas Cerebral.

Abon-bazita emocia sanoservo, Cerebral specialiĝas pri disponigado de interreta prizorgo kiel kondutisma subteno, tradicia terapio kaj klinika prizorgo al siaj klientoj. Simple prenu mallongan takson por taksi kiu plano funkcios por vi. De tie, vi estos egalita kun prizorga konsilisto aŭ terapiisto, kun kiu vi laboros dum vi trapasos vian prizorgan planon kaj progreson.

Cerebral nuntempe ofertas tri flekseblajn planojn:

  • Plano pri Medicina kaj Prizorga Konsilado ($30 por la unua monato, $85 monate poste)
  • Terapia Plano ($99 por la unua monato, $259 monate poste)
  • Plano pri Medikamento kaj Terapio ($139 dum la unua monato, $325 monate poste)

Kun Cerebral kiel via mensa sano interreta subteno, ricevi tre bezonatan terapion nun estas pli alirebla por tiuj, kiuj bezonas ĝin. Ĝi ankaŭ helpas, ke la teamo de Cerebral konsistas el psikiatroj, kuracistoj kaj flegistinoj. La prizorgaj konsilistoj de Cerebral ankaŭ estas trejnitaj en bone studitaj terapiaj teknikoj kiel sanaj elteni mekanismoj, kondutisma aktivigo kaj instiga intervjuado.

Vi povas lerni pli pri la servo klakante ĉi tie.

Ekrankopio 2021-10-08 ĉe 6

7. Provu Preskribitan Medikamenton

Alia avantaĝo de uzado de telesana servo estas, ke ĝi donas al vi pli bonan aliron al preskribitaj medikamentoj. Aliĝante kun Cerebral, vi estos asignita al terapiisto kaj kuracisto, kiu preskribos la medikamenton, kiun vi bezonas, kaj ĝi estos liverita rekte al via hejmo.

Por helpi vin ŝpari monon, Cerebral preskribas la ĝeneralan version de iu ajn traktado. Se la provizanto opinias, ke ĝi taŭgas fari tion, ili ankaŭ povas preskribi pliajn, laŭbezonajn medikamentojn. Vi povas klaki ĉi tie por komenci kun Cerebral.

8. Provu Meditado

Kiam vi povas, rezervu iom da tempo por atenta meditado. Ne nur ĉi tio helpos vin pripensi kaj esti dankema pro la aferoj, kiujn vi havas, sed atenta meditado ankaŭ povas helpi redukti streĉajn hormonojn trankviligante nian simpatian nervan sistemon, kiu zorgas pri nia "batalo aŭ fuĝo" respondo. Pliiĝo en atenteco ankaŭ povas helpi individuojn pli bone trakti trudemajn kaj senhelpajn pensojn.

Meditado estas facila, senpaga kaj vi povas fari ĝin iam ajn, ie ajn.

Ekrankopio 2021-10-08 ĉe 6

9. Enlitiĝi ĝustatempe

Esploro montris, ke dorma senigo havas gravan efikon sur nia humoro. Tial ni rekomendas enlitiĝi je regula horo ĉiutage, krom praktiki bonajn dormkutimojn.

Ĉi tiuj kutimoj inkluzivas redukti la ekrantempon kaj limigi la konsumon de kafeinitaj trinkaĵoj.

10. Helpu Aliajn

Esti helpema kaj afabla riĉigos vian vivon helpante vin konstrui signifajn rilatojn kun aliaj homoj.

Populara laŭ temo